每次听到“谁谁谁得癌症了”，我们总会下意识地问一句：“他平时身体不是挺好的吗？”
似乎癌症总是突然降临，毫无征兆。但真相是，癌症从不会“无缘无故”找上门。
其实，几乎所有癌症患者，都绕不开以下的共同因素。
一、吸烟
大量研究表明，吸烟与癌症、心脑血管疾病、中风、高血压等多种疾病发生存在直接相关性。
烟草内有苯并芘、亚硝胺、芳香胺等多种致癌物，这些物质会直接破坏体内的DNA，促进基因突变。一旦负责细胞生长和凋亡的关键基因发生突变，细胞就会进入到无限增殖状态，这就是我们常说的癌变。
更可怕的是，烟雾内的有害物质会持续刺激组织，容易诱发慢性炎症。当身体处于慢性炎症环境下，体内会产生大量活性氧分子，进而会出现氧化应激反应，加剧DNA损伤，为癌症的发生提供肥沃的“土壤”。
此外，烟草会削弱免疫系统的监视、清除功能，让癌细胞更容易逃脱免疫系统的监管，在体内大量增殖。
我国每年约有100万人因吸烟相关疾病去世。这不是数字，是无数个家庭的破碎。
二、饮酒
很多人觉得“小酌怡情”，但《柳叶刀·肿瘤学》上一项研究给出了残酷的数字：2020年全球有74万人因饮酒患上癌症。
酒精在进入体内之后大部分会在肝脏进行代谢，由乙醇脱氢酶将其转换成乙醛。乙醛是个具有很强毒性的物质，会破坏细胞DNA结构，阻碍DNA合成、修复，让DNA受损后无法及时修补，时间长了会让细胞突变、大量增殖，癌症也会随之而来。
JAMA上一项将过去40年、涉及百万人的研究进行了打包梳理，得出了2个不容置疑的结论。
一是酒精与口腔癌、喉癌、乳腺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌等多种癌症明确相关，它可攻击的器官远比想象中的多。
二是饮酒没有所谓的安全量，每日摄入10g酒精（约一小杯葡萄酒的量），也会让乳腺癌风险上升7~10%；而重度饮酒者发生口腔癌、咽喉癌的风险是不饮酒者的5倍。
别再信“适量饮酒有益健康”了，只要是饮酒，就会给身体带来风险，喝越多带来的风险也越大。
三、肥胖
肥胖，早已不是身材焦虑那么简单，而是成为了癌症的推手。据国际癌症研究机构发表的研究显示，肥胖会增加至少13种癌症的发生风险。
2024年《Med》上发表的一项研究发现，2007~2021年间我国“胖癌”的发生率在以惊人的速度增长，约是每年3.6%的速度，更让人担心的是，这种增长在年轻人身上最为明显。
小九在这里提醒大家，除了重视体重外，还需要重视“腰高比”。腰高比就是腰围除以身高得出的结果，反应的是内脏脂肪的堆积。《自然医学》上由欧洲肥胖研究协会进行的研究指出，腰高比>0.5、BMI≥25的人群，应该要考虑进行肥胖管理。
四、休息不充分
熬夜、过度疲劳，是很多现代人的“标配”，但我们的身体却并不喜欢这个节奏。
长期熬夜会影响体内激素分泌以及细胞和免疫系统的自我修复，导致细胞在繁殖分裂过程中更容易出现异常。出现异常的次数多了，就容易突变成癌细胞。
长期过度疲劳也是如此，会影响到身体免疫健康，免疫系统无法及时识别变异细胞，导致恶变细胞过度在体内增殖，进而容易促进癌症发生。
想要拥有一个好身体，一定要多注意休息，每日睡够7~8小时，不要熬夜。
五、不健康饮食
现在很多人长期吃外卖，而外卖很多都有盐分过高的问题。摄入过量盐分会破坏胃粘膜，时间长了会增加胃癌的发生风险；还有很多人长期无肉不欢，而摄入过量肉类与肠癌的发生存在直接相关性。
此外，“趁热吃”也是很多现代人存在的问题，摄入烫食会导致口腔、食道黏膜被烫伤，黏膜在反复修复的过程中容易出现异变，增加癌症的风险。
还有一点需要注意，就是吃剩菜剩饭也对健康极为不利，尤其是一些剩菜剩饭反复加热后，内里的亚硝酸盐含量会明显增加，而过量摄入亚硝酸盐与消化道癌症风险增加存在一定关系。
六、职业暴露
如长期从事染料工种的人，接触到苯胺的机会较多，发生膀胱癌的风险较高；煤矿、石油、化工从业者，长期接触煤尘、混合型粉尘，更容易罹患肺癌；石棉旷工的从业者，更容易发生肺癌、恶性间皮瘤。
如果你的工作涉及这些高危因素，一定要做好职业防护，做好定期体检。
癌症的发生与多种因素相关，我们能做的就是尽可能保持良好的生活习惯，同时保持定期体检，体检可帮助及时发现身体存在的异常，好及时进行干预。
参考资料：
[1] Rumgay H, Shield K, Charvat H et al.Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study.The Lancet Oncology, 2021; 22, 1071-1080
[2] Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021).doi：10.1186/s12916-020-01877-3
[3] Rumgay H, et al., (2021). Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol, doi：10.1016/S1470-2045(21)00279-5
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